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다이어트 정체기라면? '4가지' 실천해야

1. 칼로리와 지방이 낮은 음식을 먹되 단백질을 많이 섭취해 기초대사량이 줄어들지 않도록 한다.

2. 일정한 식습관을 유지한다. (매일 식사량의 차이가 많이 나면 안좋다.)

3. 최소 6개월은 체중을 유지한다. 더 빠지지 않고 유지만해도 요요현상은 막을 수 있다.

(신체가 "내 몸의 체중"이라고 인식하려면 6개월이 걸린다고 한다. 6개월을 버티면 최소한 요요현상이 없어질 가능성이 높다.)

4. 그밖에 꾸준한 운동, 물 자주 먹기 등 기레기 스러운 대처방법이 있음

kakao_628f058b87f01 kakao_628f058b87f01 · 2022-07-12 06:32 · 조회 1605