1. 칼로리와 지방이 낮은 음식을 먹되 단백질을 많이 섭취해 기초대사량이 줄어들지 않도록 한다.

2. 일정한 식습관을 유지한다. (매일 식사량의 차이가 많이 나면 안좋다.)

3. 최소 6개월은 체중을 유지한다. 더 빠지지 않고 유지만해도 요요현상은 막을 수 있다.

(신체가 "내 몸의 체중"이라고 인식하려면 6개월이 걸린다고 한다. 6개월을 버티면 최소한 요요현상이 없어질 가능성이 높다.)

4. 그밖에 꾸준한 운동, 물 자주 먹기 등 기레기 스러운 대처방법이 있음