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내일 일찍 일어나야 한다면? 오늘 밤 해야 할 일
(기레기 주의) 1. 술을 피한다. 2. 명상을 한다.
3. 점심 때 쪽잠을 잔다. / 오후 3시 이후에는 쪽잠 금지
4. 아침에 일어나서 밝은 조명을 켠다. 밝은 빛은 멜라토닌 생성을 멈춘다.
ka*****************
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2022-08-19 07:14
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조회 3164
코스모스팜 소셜댓글
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(기레기 주의) 1. 술을 피한다. 2. 명상을 한다.
3. 점심 때 쪽잠을 잔다. / 오후 3시 이후에는 쪽잠 금지